Wie funktioniert Aqua Cycling?
Beim Aqua Cycling befindet man sich etwa hüfthoch im Wasser und sitzt auf einem wassertauglichen Fahrrad-Ergometer. Der Oberkörper befindet sich über dem Wasser und man radelt gegen den Widerstand des Wassers. Das Training findet unter Anleitung und in Gruppen von etwa 10 Personen statt. Jeder Teilnehmer muss nun in die Pedale treten, aber bestimmt sein Tempo selbst. Im Gegensatz zum üblichen Fahrradfahren auf der Straße ist Aqua Cycling ein Ganzkörper-Workout. Fürs Treten im Wasser ist gute Beinarbeit erforderlich, die durch den Wasserwiderstand sogar intensiver ausfällt als an Land. Durch weitere gezielte Übungen werden Bauch, Hüften, Brust, Rücken und Arme trainiert. Trotzdem ist Aqua Cycling eine schonende Form von Ausdauertraining. Bewegung im Wasser beansprucht die Muskulatur stärker, doch der Übende empfindet es nicht so anstrengend wie an Land. Dank der tragenden Kraft des Wassers werden die Gelenke weniger beansprucht und keine Körperstelle falsch belastet.
Welche Vorteile bietet Aqua Cycling?
Wer nicht gerne im Freien trainiert, hat hiermit eine wunderbare Alternative zum Outdoortraining. Aqua Cycling können Sie auch im Winter ausüben. Da es sich für jeden eignet, müssen auch Neueinsteiger keine Hemmschwelle überwinden. Das Unterwasser-Workout ist sogar als Reha-Maßnahme geeignet und für Schwangere ideal. Herz-Kreislauf-Patienten können Aqua Cycling ebenfalls betreiben, sollten sich aber mit ihrem Arzt absprechen. Weil das Herz kaum belastet wird, dürfte es hier keine Probleme geben. Nicht zuletzt profitieren Übergewichtige vom Aqua Training mit Ergometer und können so einige Kilos abtrainieren. Im Wasser fällt Bewegung eben leichter als an Land.
Aqua Cycling im Urlaub - gute Laune inbegriffen
In Deutschland bieten Schwimmbäder und Fitness-Clubs Aqua Cycling an. Mittlerweile ist das Training so beliebt, dass es in bekannten Urlaubsregelungen von vielen Hotels angeboten wird. Auch hier erlebt Aqua Cycling großen Zuspruch, denn es bringt eine gehörige Portion Spaß und jeder kann teilnehmen. Cluburlaub und Aqua Cycling ist eine sehr gute Kombination, denn es stellt die perfekte Ergänzung zu Indoor Cycling und anderen Sportangeboten dar. Am Urlaubsort bietet das schonende Ganzkörpertraining ein neues Urlaubsgefühl, denn es zeigt viele positive Effekte. Zwar war man im Cluburlaub auch schon früher mit dem Fahrrad unterwegs, aber mit dem Wasserrad fühlt es sich ganz anders an. Sportmediziner gehen davon aus, dass Aqua Cycling 100% effektiver ist als Radeln an Land.
